Pandemi periyodunda artan tütün ve alkol bağımlılığı bir çok sıhhat sıkıntısını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin bedeni terk etmeye başlayarak 6 saat sonra kalp atış suratı ve kan basıncını düşürmede tesirli olacağını söylüyor. 5 yıl içinde ise kalp krizi riski yarı yarıya azalmasını sağlıyor. Dünyada her yıl yaklaşık 7 milyon insanın sigara nedeniyle hayatını kaybettiğini tabir eden Dr. Nurten Elkin, sağlıklı hayat davranışları içinde sigara kullanmamanın ehemmiyeti ve sıhhate ziyanları hakkında açıklamalarda bulundu.
“2 İLA 12 HAFTA İÇİNDE KAN DOLANIMI İYİLEŞİR”
Sigara, nargile, pipo içme yahut dumanının solunmasının vakitle bireyde ruhsal ve fizikî bağımlılık oluşturduğunun altını çizen Dr. Elkin, “Tütün eserlerinde 4 binden fazla kimyasal unsur bulunmaktadır. Kalp ve damar hastalıkları, bronşların daralması sonucu akciğer rahatsızlıkları ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı, damarlarda tıkanma ve buna bağlı felç, midede gastrit, ülser ve mide kanseri, ciltte sararma, kırışıklık, cilt kanseri, ağız kokusu ve dişlerde sararma yol açtığı kıymetli sıhhat sıkıntılarıdır.” diye konuştu.
Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotinin bedeni terk etmeye başladığını belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Dr. Nurten Elkin, “6 saat sonra kalp atış suratı ve kan basıncı düşmeye başlar. 12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar. 2 gün sonra tat ve koku duyularınız sertleşir. 2 – 12 hafta içinde kan sirkülasyonu güzelleşir, bu da yürüme, koşma üzere fizikî aktiviteleri kolaylaştırır. 3 – 9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı üzere sorunlar azalır ve akciğerleriniz güçlenir. 5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır. 10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle birebir orana düşer.” sözlerini kullandı.
“DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN, DUŞ ALIN”
Sigarayı bırakmak için tavsiyelerde bulunan Elkin, “Bırakma gününüzü belirleyin. Etrafınızdaki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kül tablalarını uzaklaştırın. Küçük amaçlar koyun. Kendinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Sık sık dişlerinizi fırçalayın ve duş alın. Beslenmenize dikkat edin, bol su için. Sigara isteğinizi tetikleyecek etkenlerden uzak durun. Sakız çiğneyerek yahut bitki çayı içerek sigara içme isteğinizin önüne geçin. Pak hava alın, hareket edin. Canınız sigara isterse 10 sefer derin nefes alıp verin.” dedi.
Tütün kullanmayı bırakırken bireylerin karşılaşabileceği kimi fizikî ve ruhsal meseleler da bahseden Elkin şu tabirleri kullandı: “Tütün içmenin bırakıldığı birinci günlerde baş ağrısı yaşanabilmektedir. Ağızda kuruluk yahut metalik bir tat hissedilebilir. Bu vücudun tütünden arınma devrinde gösterdiği belirtilerdendir. Korku, huzursuzluk, sonluluk, kalp atımında azalma, odaklanma zahmeti, iştah artışı ve kilo alımı, terleme, gerilim ve tütün aşermesi üzere durumlar yaşanır. Bireyler kendilerini rahatsız edebilecek fizikî ve ruhsal belirtilere hazırlıklı olmalıdır. Fakat bu durumun olağan ve süreksiz bir durum olduğu bilinmelidir. Sigarayı bırakmak birçok kişi için zorlayıcı olabilir. Bu zorluğun üstesinden gelinmesinde birinci adım, bu sürece başlamadan evvel kimi hazırlıklar yapmaktır. İlaç tedavisinin maksadı, sigaranın bırakılmasını izleyen periyotta ortaya çıkan nikotin yoksunluğunu gidermektir. Bu ilaçlar doktor tarafından reçete edilmektedir.”
Ensonhaber
